La respiration carrée
La respiration est la base de notre existence, et pourtant c'est un acte si automatique que nous l'oublions complètement... jusqu'à ce que nous soyons essoufflés par le stress, une frayeur ou un nez bouché.
On dit que la respiration est la base de la méditation, mais ce n'est pas seulement pour le plaisir de respirer, mais plutôt parce qu'en se concernant sur la respiration on s'éloigne de toute autre pensée, on se focalise, et en se focalisant il se produit automatiquement une connexion avec le corps, avec le présent, le fameux "ici et maintenant".
Bien que la respiration soit une action réflexe, nous pouvons l'influencer consciemment, ce qui nous permet de l'utiliser comme un outil pour gérer nos émotions... car une respiration calme apporte le calme au corps et à l'esprit.
Comment la pratiquer?
Cette technique de respiration simple nous aide à retrouver rapidement un état de tranquillité.
L'exercice consiste à se concentrer uniquement sur la respiration.
Inspirez pendant 4 secondes.
Expirez pendant 4 secondes.
Expirez pendant 4 secondes et enfin,
Maintenez le vide pendant 4 secondes.
Voici un cycle de respiration.
Un minimum de 4 cycles est recommandé pour commencer à retrouver la sérénité.