PEDRO MONDACA

Mieux comprendre les facteurs qui contribuent au stress pour savoir où agirLe stress ne dépend pas toujours d'un seul facteur. Il peut être influencé par plusieurs dimensions de notre vie, qui interagissent entre elles et peuvent contribuer à son accumulation au fil du temps.Pourtant, lorsqu'on cherche à agir sur le stress, on se concentre souvent sur ses manifestations ou sur les situations qui semblent en être la cause immédiate, sans toujours examiner les différents facteurs qui peuvent l'entretenir.Le Modèle des 7 dimensions du stress propose une approche globale pour explorer ces facteurs, mieux comprendre les dimensions qui méritent le plus d'attention et identifier des pistes d'action adaptées à chaque situation.Son objectif est simple : passer d'une perception générale du stress à une vision plus précise des éléments sur lesquels il pourrait être utile d'agir.

Sept dimensions pour explorer le stress dans sa globalitéLe modèle distingue sept dimensions susceptibles de contribuer à l'accumulation du stress. Chacune représente un angle d'exploration complémentaire pour mieux comprendre les facteurs présents dans la vie d'une personne.1. La dimension physiqueLe corps est directement concerné par les contraintes et les sollicitations du quotidien. Le manque de repos, une récupération insuffisante, l'inactivité ou, à l'inverse, des efforts physiques importants peuvent participer à la fatigue et à la tension ressenties.2. La dimension physiologiqueLe fonctionnement du corps et ses mécanismes de réponse aux sollicitations font également partie des éléments à considérer. Cette dimension invite à s'intéresser notamment au repos, aux rythmes biologiques et aux réactions corporelles associées aux périodes de tension.3. La dimension métaboliqueLes habitudes de vie et certains facteurs liés au fonctionnement métabolique peuvent influencer l'énergie disponible et la façon dont une personne se sent au quotidien. L'alimentation, les rythmes des repas et d'autres facteurs individuels peuvent constituer des éléments à explorer.4. La dimension environnementaleNotre environnement peut être source de soutien, mais aussi de contraintes. Le bruit, les conditions matérielles, le manque d'espace, les sollicitations permanentes ou les difficultés à trouver un cadre adapté peuvent contribuer à la tension quotidienne.5. La dimension socialeLes relations avec les autres occupent une place importante dans notre équilibre. Les conflits, les attentes de l'entourage, les responsabilités familiales ou professionnelles, le manque de soutien et les difficultés à poser des limites peuvent devenir des sources de stress.6. La dimension informationnelleNous sommes exposés à une quantité importante d'informations et de sollicitations. Les interruptions fréquentes, les notifications, la multiplication des tâches, les décisions à prendre et la difficulté à se concentrer peuvent augmenter la charge mentale.7. La dimension émotionnelleLes émotions, les préoccupations et les tensions intérieures peuvent influencer la manière dont nous vivons les situations. Les inquiétudes persistantes, les difficultés à exprimer ce que l'on ressent ou les situations émotionnellement difficiles peuvent notamment contribuer au stress.Ces sept dimensions ne doivent pas être considérées isolément. Elles offrent différentes perspectives pour explorer une situation et mieux repérer les facteurs qui pourraient contribuer au stress d'une personne.

De l'exploration à l'actionLe Modèle des 7 dimensions du stress propose une démarche structurée en trois étapes.1. Explorer les différentes dimensionsLa première étape consiste à examiner les sept dimensions pour identifier les facteurs susceptibles de contribuer au stress dans une situation donnée. Cette exploration permet d'élargir le regard au-delà des difficultés les plus visibles ou des causes immédiatement identifiées.2. Identifier les dimensions prioritairesÀ l'aide du Radar 7D, les différentes dimensions sont représentées visuellement pour obtenir une vue d'ensemble du profil exploré. Cette représentation aide à repérer les dimensions qui semblent mériter une attention particulière.Il ne s'agit pas d'établir un diagnostic, mais de disposer d'un support pour mieux comprendre sa situation et orienter sa réflexion.3. Définir des pistes d'actionUne fois les priorités identifiées, l'objectif est de déterminer des actions concrètes et adaptées à la situation de la personne. Plutôt que de vouloir tout changer simultanément, il s'agit de commencer par les éléments sur lesquels il semble le plus pertinent d'agir.L'idée centrale : mieux cibler ses efforts pour passer de la compréhension à l'action.

« Quel est mon profil de stress ? »Un atelier participatif pour mieux identifier où agirCet atelier de quatre heures propose aux collaborateurs une démarche concrète pour explorer les facteurs susceptibles de contribuer à leur stress et identifier des pistes d'action adaptées à leur situation.En alternant apports théoriques, exercices pratiques et temps de réflexion individuelle, les participants découvrent les sept dimensions du modèle et explorent leur propre profil de stress.Au cours de l'atelier, chaque participant est invité à :Découvrir une approche multidimensionnelle du stress.Explorer les facteurs susceptibles de contribuer à son stress.Visualiser son profil à l'aide du Radar 7D.Identifier deux dimensions prioritaires sur lesquelles porter son attention.Définir trois actions concrètes à envisager dès la première semaine.L'atelier s'adresse aux entreprises qui souhaitent donner à leurs collaborateurs des repères pour mieux comprendre leur situation et agir sur les facteurs de stress, que ce soit dans une démarche de prévention de son accumulation ou lorsque ses effets sont déjà ressentis.Format : présentiel, quatre heures, en groupe.L'atelier ne vise pas à résoudre toutes les difficultés liées au stress en une seule séance. Il permet aux participants de repartir avec une lecture plus structurée de leur situation et des premières pistes d'action personnalisées.

Une approche construite à partir de l'expérience de terrainLe Modèle des 7 dimensions du stress est le fruit de plus de dix années d'expérience dans l'accompagnement de personnes en cabinet.Au fil de ces années, j'ai observé que les situations de stress pouvaient être très différentes d'une personne à l'autre. Certaines difficultés semblaient liées aux émotions ou aux relations, tandis que d'autres faisaient intervenir les conditions de vie, les habitudes quotidiennes, les sollicitations ou différents facteurs corporels.Ces observations m'ont conduit à structurer une approche permettant d'explorer plusieurs dimensions susceptibles de contribuer au stress, plutôt que de se limiter à une seule explication.Le modèle rassemble ces observations dans un cadre de lecture en sept dimensions, avec une finalité pratique : aider à identifier les éléments qui méritent le plus d'attention et à définir des pistes d'action adaptées.Il s'agit d'une approche développée à partir de mon expérience professionnelle, destinée à soutenir la réflexion et l'action. Elle ne remplace ni une évaluation médicale ni un accompagnement psychologique lorsque ceux-ci sont nécessaires.

Une approche applicable à différentes situationsLe Modèle des 7 dimensions du stress peut être utilisé pour explorer les facteurs susceptibles de contribuer au stress dans différentes situations de vie.En entrepriseIl offre un support pour sensibiliser les collaborateurs à la diversité des facteurs de stress et les aider à identifier des pistes d'action concrètes. Il peut s'inscrire dans une démarche plus large de bien-être au travail, en complément des actions organisationnelles de prévention des risques psychosociaux.Dans la vie personnelleIl permet également d'explorer les facteurs de stress liés aux habitudes quotidiennes, aux relations, à l'environnement ou aux difficultés rencontrées dans différentes sphères de la vie.Dans le cadre d'un accompagnement individuelLe modèle peut servir de support pour élargir l'exploration d'une situation et orienter la réflexion vers les dimensions qui méritent une attention particulière.Dans tous les cas, il ne s'agit pas d'appliquer une solution identique à chacun, mais de tenir compte de la situation, des besoins et des priorités propres à chaque personne.

Le stress peut impliquer plusieurs dimensions de notre vie. Les explorer permet d'élargir notre compréhension d'une situation et de mieux cibler les actions susceptibles d'être utiles.Avec le Modèle des 7 dimensions du stress, je propose une approche structurée et orientée vers l'action, qui tient compte de la diversité des facteurs pouvant intervenir dans l'expérience du stress.Vous souhaitez proposer cette démarche à vos équipes ?Découvrez l'atelier « Quel est votre profil de stress ? » et les possibilités d'intervention en entreprise.Vous souhaitez être accompagné individuellement ?Je vous accueille au cabinet à Mons pour explorer les difficultés que vous rencontrez et rechercher des pistes adaptées à votre situation.